LATIHAN PERNAPASAN TENAGA DALAM
Cara-cara Melatih Pernapasan Tenaga Dalam
Untuk melatih pernapasan tenaga dalam ini tidaklah sulit hanya rata-rata orang malas sekali untuk melakukannya sebab latihan ini dibutuhkan ketekunan, kesabaran yang tinggi, ketenangan dan penjiwaan yang benar-benar penghayatannya.
Pada umumnya latihan pernapasan tenaga dalam ini dibagi menjadi beberapa bagian yaitu pernapasan dada, pernapasan perut, pernapasan diafragma, dan pernapasan sisi. Untuk dapat membuka dan membangkitkan kekuatan dalam tubuh, kita berlatih dengan menggunakan pernapasan perut sebab dengan pernapasan tersebut maka dengan otomatis dada anda pun menjadi kuat seperti perut.
Untuk tahap dasar latihan pernapasan tenaga dalam ini adalah sekuatnya dan jangan memaksakan diri, jadi lakukanlah sewajarnya, penuh dengan konsentrasi pada jalannya latihan supaya benar-benar dapat anda rasakan secara langsung baik rasa hawanya maupun getarannya apabila kekuatan yang anda harapkan itu keluar dari persembunyiannya dan buatlah sealami mungkin baik saat menarik napas, menahan napas maupun mengeluarkan napas, ok!!
Ok kita langsung saja latihannya....
Tahap Dasar Versi Coba-coba (Dengan Basic Sekuatnya dan Tanpa Paksaan) dan Persiapan Seadanya juga dengan memakai pernapasan perut
Latihan ini dapat anda lakukan sambil duduk bersandar, duduk bersila ataupun berdiri, pakai pakaian yang agak longgar sebab nanti tubuh anda berkeringat dan supaya enak juga terasa agak nyaman dalam latihannya.
Sekarang, kendurkan seluruh otot tubuh untuk menciptakan sebuah ketenangan dan rasa santai. Setelah itu, fokuskan pikiran anda pada jalannya latihan ini terutama pada saat menarik napas, penahanan napas dan pengeluaran napas.
Setelah semuanya berjalan dengan baik, kita mulai latihan pernapasan tenaga dalamnya. Sekarang, tariklah napas panjang, perlahan dan dalam melalui hidung (Disini anda harus menghidupkan rasa atau indera perasa anda supaya anda dapat merasakan pada saat anda menarik napas melalui hidung, udara masuk melalui rongga hidung ke rongga tenggorokan, lalu udara tersebut terus berjalan menuju ke rongga dada dan berakhir dirongga perut serta berkumpul dirongga tersebut) semampunya (jangan memaksakan diri apabila anda sudah tidak sanggup menarik napas lagi). Lalu segeralah tahan napas tersebut dirongga perut dengan mengembungkan area perut (usahakan area dada dan area lainnya tetap mengempis atau jangan sampai ikut-ikutan mengembung, dan ini sangatlah penting) sekuatnya (dan jangan memaksakan diri apabila anda sudah tidak sanggup menahannya)(Disini anda harus menghidupkan lagi rasa atau indera perasa anda untuk dapat merasakan udara yang ada pada area rongga perut).
Kemudian, keluarkanlah udara yang ada didalam rongga perut semuanya melalui mulut secara panjang perlahan-lahan, dan tenang (usahakan pada saat mengeluarkan napas dari dalam perut, jangan sampai tergesa-gesa hingga tersendat-sendat dan itu dapat mengakibatkan batuk-batuk pada anda karena belum terbiasa)(Disini anda juga harus menghidupkan rasa atau indera perasa anda untuk dapat merasakan pada saat udara keluar dari rongga perut menuju ke rongga dada, terus menuju ke rongga tenggorokan dan menuju ke rongga mulut juga berhasil ke luar dari rongga mulut).
Setelah itu, ulangi terus latihan pernapasan tenaga dalam seperti ini hingga seluruh tubuh anda basah berkeringat. Lakukanlah latihan pernapasan tenaga dalam ini setiap hari hingga anda benar-benar merasakan sebuah getaran-getaran yang sangat halus dan terasa aneh yang mengerumuni seluruh tubuh anda yang terutama daerah rongga perut anda.
Manfaatnya sangatlah banyak sekali bagi anda selain dapat memperpanjang faktor usia, latihan pernapasan tenaga dalam ini juga dapat mengurangi segala macam penyakit terutama penyakit gangguan pernapasan, dan lain-lainnya.
Tahap Dasar Versi Coba-coba (Dengan Basic Sekuatnya dan Tanpa Paksaan) dan Persiapan Seadanya juga dengan memakai pernapasan perut
Latihan ini dapat anda lakukan sambil duduk bersandar, duduk bersila ataupun berdiri, pakai pakaian yang agak longgar sebab nanti tubuh anda berkeringat dan supaya enak juga terasa agak nyaman dalam latihannya.
Sekarang, kendurkan seluruh otot tubuh untuk menciptakan sebuah ketenangan dan rasa santai. Setelah itu, fokuskan pikiran anda pada jalannya latihan ini terutama pada saat menarik napas, penahanan napas dan pengeluaran napas.
Setelah semuanya berjalan dengan baik, kita mulai latihan pernapasan tenaga dalamnya. Sekarang, tariklah napas panjang, perlahan dan dalam melalui hidung (Disini anda harus menghidupkan rasa atau indera perasa anda supaya anda dapat merasakan pada saat anda menarik napas melalui hidung, udara masuk melalui rongga hidung ke rongga tenggorokan, lalu udara tersebut terus berjalan menuju ke rongga dada dan berakhir dirongga perut serta berkumpul dirongga tersebut) semampunya (jangan memaksakan diri apabila anda sudah tidak sanggup menarik napas lagi). Lalu segeralah tahan napas tersebut dirongga perut dengan mengembungkan area perut (usahakan area dada dan area lainnya tetap mengempis atau jangan sampai ikut-ikutan mengembung, dan ini sangatlah penting) sekuatnya (dan jangan memaksakan diri apabila anda sudah tidak sanggup menahannya)(Disini anda harus menghidupkan lagi rasa atau indera perasa anda untuk dapat merasakan udara yang ada pada area rongga perut).
Kemudian, keluarkanlah udara yang ada didalam rongga perut semuanya melalui mulut secara panjang perlahan-lahan, dan tenang (usahakan pada saat mengeluarkan napas dari dalam perut, jangan sampai tergesa-gesa hingga tersendat-sendat dan itu dapat mengakibatkan batuk-batuk pada anda karena belum terbiasa)(Disini anda juga harus menghidupkan rasa atau indera perasa anda untuk dapat merasakan pada saat udara keluar dari rongga perut menuju ke rongga dada, terus menuju ke rongga tenggorokan dan menuju ke rongga mulut juga berhasil ke luar dari rongga mulut).
Setelah itu, ulangi terus latihan pernapasan tenaga dalam seperti ini hingga seluruh tubuh anda basah berkeringat. Lakukanlah latihan pernapasan tenaga dalam ini setiap hari hingga anda benar-benar merasakan sebuah getaran-getaran yang sangat halus dan terasa aneh yang mengerumuni seluruh tubuh anda yang terutama daerah rongga perut anda.
Manfaatnya sangatlah banyak sekali bagi anda selain dapat memperpanjang faktor usia, latihan pernapasan tenaga dalam ini juga dapat mengurangi segala macam penyakit terutama penyakit gangguan pernapasan, dan lain-lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar