Cara Melatih Pernapasan Tenaga Dalam (bagian 2)

LATIHAN PERNAPASAN TENAGA DALAM (Tahap Sebenarnya)

Tahap Dasar Versi Permulaan (Waktu Latihannya: jam 06.00-08.30 pagi atau jam 20.00-24.00 malam)

- Persiapan latihannya adalah harus memakai pakaian yang longgar atau agak longgar, tidak boleh memakai perhiasan apapun termasuk aksesoris, suasana tempat berlatih harus tenang dan tidak boleh ada suara yang berisik, dan dilakukan ditempat terbuka dengan alam atau dengan tempat ruangan agak besar.

- Persiapan pada diri anda yaitu ambil posisi duduk bersila atau duduk bersandar (asalkan posisi tulang punggung bisa tegak dengan baik dan tidak pula bungkuk), santai saja dan tenang, mengendurkan seluruh otot pada seluruh tubuh anda, jangan tegang dan lakukan pernapasan seperti biasa terlebih dahulu dengan tenang sambil belajar menghidupkan rasa atau indera perasa (bukan perasaan atau emosi) untuk merasakan secara langsung mengenai napas anda baik pada saat anda menghirupnya dengan panjang, perlahan dan dalam maupun pada saat menghembuskannya dengan panjang dan perlahan-lahan (tidak tersendat-sendat).

- Apabila anda belum mengerti, baca lagi Cara Melatih Pernapasan Tenaga Dalam Bagian Pertama

- Setelah tercipta sebuah ketenangan dalam diri anda, sekarang anda fokuskan pikiran anda pada latihan pernapasan tenaga dalam ini terutama pada saat menarik napas, menahannya, menghembuskannya dan menahannya kembali sambil belajar berbicara (memerintah) dengan kata hati/batin anda.

- Sekarang tarik napas panjang, halus dan dalam melalui hidung dengan sistem pernapasan perut sambil mengembungkan semua area rongga perut selama 8 hitungan atau 8 detik (Disini anda rasakan bahwa setiap udara yang masuk ke dalam rongga hidung mengalir menuju ke rongga tenggorokan, terus menuju ke rongga dada, terus menuju lagi ke rongga perut dan berakhir juga berkumpul semua area rongga perut).

- Lalu tahan napas tersebut sambil mengencangkan semua area rongga perut anda selama 8 hitungan hingga 20 hitungan (Disini anda rasakan bahwa udara yang ada didalam perut, anda perintahkan <dengan kata hati/batin anda dengan konsentrasi penuh pada udara yang ada didalam perut sambil merasakan sesuatu yang sebenarnya> agar mengendap dan merapat disemua lapisan pada area rongga perut <lakukan sebisa mungkin pada tahapan ini hingga anda dapat mengusai dan merasakan rasa udara tersebut yang menyelimuti, mengendap dan merapat dengan baik>)

- Kemudian keluarkan napas sambil mengempiskan semua rongga perut anda melalui mulut secara perlahan-lahan, panjang dan halus selama 8 hitungan (Disini juga anda rasakan keluarnya sisa-sisa udara dari dalam perut anda menuju ke daerah rongga dada, terus menuju lagi ke daerah rongga tenggorokan, terus menuju lagi ke daerah rongga mulut dan berakhir keluar dari daerah rongga mulut)

- Sekarang tahan napas (jangan melakukan menarik napas terlebih dahulu sejenak) atau melakukan pengosongan udara pada tubuh sambil mengencangkan semua area rongga perut selama 8 hitungan hingga 20 hitungan (Disini juga anda rasakan bahwa udara yang ada disemua area rongga perut tadi, sakarang anda coba untuk memadatkannya (lakukan dengan kata hati/batin anda dengan sebaik-baiknya atau sebisa mungkin) dengan sekuat-kuatnya agar kelak dapat dipergunakan untuk banyak hal termasuk pengobatan dan sesuatu untuk membantu aktivitas anda sehari-hari)

- Lakukan latihan pernapasan tenaga dalam ini setiap hari sebanyak 20x hingga 100x pengulangan dan lakukan terus hingga anda berhasil menguasai tahap ini dengan sebaik mungkin. Cepat atau lambat, andapun dapat merasakan sesuatu dalam tubuh anda terutama pada bagian rongga perut.

- Manfaat pada latihan pernapasan tenaga dalam ini sangatlah banyak sekali diantaranya adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dengan baik, dengan memperpanjang pernapasan berarti usia anda pun akan ikut panjang juga sebab napas adalah tali jiwa. Orang yang napasnya pendek belum tentu dia panjang umur, bukan?!

- Selamat belajar dan semoga berhasil .....